疫情心理自救指南

（食品科学技术学院 盛洁）又是一年开学季，我们再次回到了熟悉的校园中，开始了新学期的生活。然而许多同学因为疫情原因不能及时返校，难免会有一些焦虑感和压力感。面对不确定的疫情，我们应该怎么办呢？针对这些情绪，小食在这里给出几点建议：

保持情绪稳定，接受负面情绪。认识到因负面情绪引起的情绪波动是正常的，不要因为焦虑就开始否定自己，从而陷入到负面情绪当中。同时积极调整自己的心态，转换想法，调整行为，积极面对。

将注意力从疫情转移到自己力所能及的事情上来。比如培养一个兴趣爱好，看一本书，或者做一顿饭，记录生活中的美好时刻，发现生活的积极意义。

保持规律作息。找到适合自己的锻炼方式，控制屏幕使用时间，这样不仅可以有效避免焦虑，同时也可以提高我们的身体免疫力。

合理利用网络资源，提高信息判断能力。关注权威机构发布的信息，做到不信谣、不传谣。

维护人际支持。通过互联网平台、移动通信设备等和暂时不能见面同学朋友积极联系，有压力或情绪波动及时向老师同学倾诉，调适自己的情绪。

希望通过这些小技巧，可以帮到正在看这篇文章的你。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。希望在不久之后，我们可以再次在学校相见，共同开启新篇章。

（审稿人：杨曙）